El ejercicio y
las drogas

 

 

 

 

 

 

Ejercicio
Si lleva una vida sedentaria, debe realizar algún ejercicio. Puede practicar algún deporte como el tenis, la natación o el trote, o un programa de ejercicios valiéndose de una máquina para remar o una bicicleta fija. Trate de practicarlo todos los días al menos durante 90 minutos, hasta transpirar. Si este plan la desanima, comience con una caminata rápida.

 

 

Drogas
Debe tener especial cuidado de reducir la cantidad de drogas "sociales" antes de concebir. La más importante de todas, desde luego, es el tabaco. Los riesgos del tabaco están plenamente probados, e incluso los riesgos para quienes no fuman. Esto incluye a las personas que viven con usted. Una mujer que vive con personas que fuman absorbe gran parte de la nicotina y el alquitrán del humo que están en el aire. Si puede, debe dejar  de fumar antes de concebir. Quizás necesite tiempo para abandonar el hábito, de tal manera que cuando decida tener un hijo, sabrá que le ha llegado el momento de hacerlo. El cigarrillo está asociado con la infertilidad en la mujer, aunque los efectos sobre la fertilidad del hombre pueden ser aun peores. Los esper­matozoides corren mayor riesgo que los óvulos; se cree que el tabaco puede causar daños a los cromosomas de las células de los fumadores.

La marihuana si bien en algunas sociedades es una droga aceptada, y durante años se creyó que su efecto sobre la reproducción era mínimo, en realidad — las pruebas más recientes lo han demostrado — puede interferir la producción normal de esperma­tozoides masculinos que, al unirse con el óvu­lo, pueden dar lugar a un bebé anormal. Por lo tanto, los dos padres tienen el compromiso con su hijo de abstenerse de fumarla antes de la decisión de concebir.

El alcohol es otra droga social que puede afectar su embarazo. Cada día se asocia más con ciertos defectos de nacimiento y, en los casos severos, con un síndrome que produce anomalías físicas y mentales.